Haberler

Esneklik: doğal halinize geri dönün

Esneklik: doğal halinize geri dönün

esneklik

Birçoğunuz esnekliğin ne olduğunu merak edeceksiniz. Bu kavram Latince (fiilden) türetilmiş bir terimdir. resilio, resilire: "geri zıpla, zıpla"). Esneklik aslında, önceki durumumuzu, "kritik" durumumuzu, özellikle kritik veya olağandışı bir durumdan geçtikten sonra bir şekilde ifade etmek demektir. Kişisel dengeyi güçlendirerek ve bu duruma ulaşarak sıkıntıyla yüzleşmemiz gereken yetenek.

içerik

  • 1 Esneklik nedir?
  • 2 Esneklik nasıl geliştirilir
  • Optimum esneklik için 3 kişisel özellik
  • 4 Esnekliğimizi nasıl geliştiririz

Esneklik nedir?

Psikolojide, dayanıklılık kendi sorunlarımızla yüzleşmemiz gereken yeteneğe karşılık gelir.

... durumdan bağımsız olarak engelleri aşmak ve baskıya maruz kalmamak. Duygusal ağrı ve travma dönemlerinin üstesinden gelmek için gösterdiğimiz kalitedir. Anlamı "güç" terimine çok benzer. Teori aynı zamanda bize direncin bireyin kriz anında karar verebilme kabiliyeti olduğunu, hatta bu kararın bize neden olabileceği etkiden korktuğunu söylüyor. Bu kapasiteyle kişi bir baskı durumuyla baş edip edemeyeceğini gösterir.

Birçok çalışma, direncin yaygın olduğunu, insanlarda olağanüstü bir kalite olmadığını göstermiştir. İnsanlar genellikle yaşamın zulümleriyle yüzleşmek için yeterli direnç gösterirler.

Dirençli biri olmak, zorluk veya endişe yaşamadığımız anlamına gelmez. Yaşamlarında büyük sıkıntılar veya travmalar yaşayan kişilerde duygusal ağrı ve üzüntü normaldir (hatta uyarlanabilir). Aslında, esnekliğe giden yol muhtemelen duygusal durumumuzu etkileyen engellerle doludur.

Öte yandan, esneklik statik olan bir özellik değildir, çünkü diğer herhangi bir kapasite gibi öğrenilebilecek ve geliştirilebilecek davranışları, düşünceleri ve eylemleri içerir.

Esneklik nasıl geliştirilir

Dayanıklılıktaki en önemli faktörlerden birinin aile içinde ve dışında sevgi ve destek ilişkilerine sahip olduğu bulunmuştur. Sevgi ve güvenlik sunan bu tür ilişkiler, kişinin direncini teyit etmeye katkıda bulunur. Etkili bir şekilde gelişmesine katkıda bulunan faktörlerin bir kombinasyonu olmasına rağmen:

  • Gerçekçi planlar yapabilme ve bunları gerçekleştirmek için gerekli adımları takip edebilme.
  • Kendimiz hakkında olumlu bir vizyon, güçlü ve yeteneklerimize güven.
  • İletişim ve problem çözme becerileri üzerine çalışın.
  • Güçlü duygu ve dürtülerle başa çıkma yeteneği.

Bunların hepsi insanların kendimiz veya çalışamıyorsak bir uzmanın desteğiyle çalışabileceği faktörlerdir.

Optimum esneklik için kişisel özellikler

Öte yandan, uzmanlar bazı insanların en zor ve karmaşık anlarda diğerlerinden daha havadar çıkmasına izin veren nitelikleri analiz ettiler ve aşağıdakileri belirlediler:

  • Esneklik ve uyarlanabilirlik: Her şeyin istediğimiz gibi gitmesini ve küfür etmediğini düşünürsek, bu tutum gerçeklikle uğraşma konusunda bizi sınırlar. İşlerin beklediğimiz gibi olabileceğini veya tamamen farklı olabileceğini kabul etmeli ve onlar için hazırlıklı olmalıyız. Bu şekilde, aksi takdirde imkansız olacak yaratıcı ve yenilikçi çözümler tasarlayabiliriz.
  • Bizi mağdur etmeyin: Kendimizi mağdur ettiğimizde, gerçeği değiştirmek için sahip olduğumuz gücü kaybederiz. Sıkıntıda, hangi kaynaklara sahip olduğumuzu, ne yapacağımızı veya değiştireceğimizi ve işe ineceğimizi soğuk bir şekilde analiz etmek gerekir.
  • Umut ve olumlu yaşam vizyonuna sahip olun: Kötü bir zaman geçirdiğimizde, geleceğimizin otomatik olarak karartığı ve hayatımızın geri kalanında hiçbir şeyin değişmeyeceği anlaşılıyor. İşlerin iyileşeceğine ve iyi sonuçlanacağına güvenmek ve yaşadığımız koşullarda bulabileceğimiz olumlu yönleri aramaya devam etmek önemlidir, ancak olumsuz görünebilirler.

Bu olumlu vizyon, kişinin gerçekçi olmasını engellemez, çünkü engelleri görmeyi bırakmak anlamına gelmez, ancak sadece onlara odaklanmamasına izin verir.

Esnekliğimizi nasıl geliştiririz

Esneklik, her şeyden önce, zor koşullarla veya travmatik olaylarla daha iyi başa çıkmak için açık bir zihin tutmak anlamına gelir.

Bunu başarmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebiliriz:

  • Bize ver güçlü duyguları deneyimleme özgürlüğüancak etkin bir şekilde çalışmaya devam edebilmek için ne zaman kaçınmamız gerektiğinin farkındayız.
  • Havluya atmayın: devam edin ve sorunlarımıza cevap vermek ve günlük yaşamın taleplerini karşılamak için harekete geçin.
  • bazen dinlenmek için geri adım at ve bizi tekrar enerji ile doldurun.
  • Bizim ile olmak için zaman bulmak sevdikleriniz destek ve cesaretinizi ve aynı zamanda bakımınızı almak için.
  • Başkalarına güven, ama her şeyden önce kendimize güven.

Son olarak, bir vesileyle, bir sal içinde akıntı yönünde bir gezi yapmakla karşılaştırıldığımı gördüm: bir nehirde yavaş, hızlı sular, beklenmedik dönüşler, sığ alanlar ve diğer süpürme alanları bulabiliriz. Hayatta olduğu gibi, yol boyunca yaşadığımız değişiklikler her zaman bizi bir şekilde etkiler. Ancak nehir kenarında seyahat etmek, onu tanımamıza ve geçmişte yaşadığımız deneyimleri hatırlamamıza yardımcı olur. Bu nedenle, gezimiz her gün yazılan bir günlük, bu da gelecekte sular daha beyaz olduğunda, ancak onlar da değilken bizim için en iyi olan stratejileri bulmamıza yardımcı olacak.

Engelleri önleme yeteneğimize azim ve güven çok önemlidir. Şiddetli sularda başarılı bir şekilde gezinme anlayışımızın bize cesaret vereceğini düşünmeliyiz. Güvendiğimiz ve yolculukta bize eşlik eden insanlar, nehrin akıntıları, akımları ve diğer zorluklarıyla yüzleşmemize yardımcı olabilir.

Saldan inebilir ve zaman zaman nehir kıyısında dinlenebiliriz. Ancak, yaşam yolculuğumuza devam etmek için sallara dönüp devam etmeliyiz ...